Kui tuju on pidevalt nullis, nahk kuivab ja kaal tõuseb ilma nähtava põhjuseta, võib keha sulle märku anda kilpnäärme alatalitlusest. Kilpnääre on pisike nääre kaelal, mis juhib kogu sinu ainevahetust, energiataset ja rakkude uuenemist. Kui see toodab hormoone liiga vähe, aeglustub keha rütm märgatavalt.
Kilpnäärme alatalitlus ehk hüpotüreoidism areneb sageli hiilivalt. Õigete elustiilivalikute, tasakaalustatud toitumise ning hoolikalt valitud toitainetega saad aga oma kehale vajalikku tuge pakkuda.
Mis põhjustab kilpnäärme alatalitlust ja millised on sümptomid?
Sagedaseim hüpotüreoidismi põhjus on autoimmuunne türeoidiit ehk Hashimoto tõbi, mille puhul immuunsüsteem ründab ekslikult kilpnäärme kudesid. Samuti võivad talitlust pärssida oluliste mikroelementide puudus, krooniline stress ning raskmetallide või keskkonnatoksiinide koormus organismis.
Kilpnäärme alatalitlusele viitavad mitmesugused mürgid ja sümptomid:
– pidev väsimus ja kurnatus ka pärast pikka und;
– seletamatu kaalutõus või raskused kaalu langetamisel;
– külmatunne kätes ja jalgades ka soojas ruumis;
– kuiv nahk ja juuste väljalangemine;
– liigese- ja lihasvalud ning depressiivne meeleolu;
– kõrgenenud LDL-kolesterooli ehk nn “halva” kolesterooli tase.
Kui märkad neid sümptomeid, tasub pöörduda arsti poole ning kontrollida oma kilpnäärmehormoonide näitajaid vereanalüüsiga.
Peamised toitained ja toidulisandid kilpnäärme toeks
Kilpnääre vajab hormoonide T3 (trijoodtüroniin) ja T4 (türoksiin) sünteesimiseks spetsiifilisi ehituskive. Nutikas toitainete kombinatsioon aitab kaitsta kilpnäärmekudet ning toetada hormoonide muundamist aktiivsesse vormi. Tutvu e-poe kilpnäärme toidulisandite valikuga, et leida oma kehale sobivaim lahendus.
Jood – oluline ehituskivi
Jood on kilpnäärmehormoonide peamine koostisosa. Kuna keha ise joodi ei tooda, peame seda saama toidust või lisanditest. Samas tuleb joodiga olla ettevaatlik: liigne jood võib autoimmuunse põletiku korral seisundit hoopis ägestada.
Seleen – kaitse ja aktiveerimine
Seleen on võimas antioksüdant, mis kaitseb kilpnääret oksüdatiivse stressi eest ja aitab muuta inaktiivset T4-hormooni aktiivseks T3-hormooniks. Seleeni piisav tase on kriitiline ka immuunsüsteemi tasakaalustamiseks. Vaata lähemalt tooteid seleeni kategooriast.
- -10%
Tsink ja L-türosiin
Tsink toetab endokriinsüsteemi toimimist ning aitab reguleerida immuunvastust. Aminohape L-türosiin on koos joodiga otsekui vundament, millest kilpnäärmehormoone ehitatakse. Valikuid saad uurida tsingi ja vase mineraalide lehelt.
- Aju ja närvisüsteem, Aju tervis, Allergia, Aminohapped, Jood, Kehakaal, Keskendumine, Kilpnääre, Mälu, Mangaan, Mineraalained, Naise tervis, Närvisüsteem, Seleen, Stress ja väsimus, Vaimse tervise toetus, Veganid ja taimetoitlased
KILPNÄÄRME TOETUS – 60 kapslit. Cytoplan Thyroid Support
- 24.00 €
- Lisa korvi
D-vitamiin
Uuringud näitavad selget seost madala D-vitamiini taseme ja kilpnäärme autoimmuunhaiguste vahel. Lisaks leiti ühes 2020. aasta teadustöös, et D-vitamiini vaegus on tihedalt seotud ka mitte-autoimmuunse hüpotüreoidismiga. Tutvu sobivate variantidega D-vitamiini valikus.
Kuidas toitumine ja elustiil kilpnääret mõjutavad?
Toidulaud mängib kilpnäärme tervises määravat rolli. Toidukordadesse tasub lisada puhast valku (mahe kala, kanaliha, kaunviljad), A-vitamiini rikkaid toiduaineid (porgandid, munad) ning tervislikke rasvu (oliiviõli, avokaado, pähklid). Tervislikud rasvad aitavad hoida hormonaalset tasakaalu.
Samal ajal tasub vähendada töödeldud toitude, rafineeritud suhkru ja kofeiini tarbimist. Gluteenimolekuli ehitus sarnaneb kilpnäärmekoe struktuuriga, mistõttu võib gluteeni eemaldamine menüüst vähendada autoimmuunset rünnakut. Loe lähemalt, mida teised on kogenud toitumise muutmisest kilpnäärme tervendamisel.
Kui võtad kilpnäärme asendusravi (nt levotüroksiini), manusta ravimit hommikul tühja kõhuga. Pane tähele, et kaltsiumi- ja rauapreparaadid võivad ravimi imendumist takistada, mistõttu tuleb nende võtmisel hoida vähemalt 4-tunnist vahet. Vaata lisa nõuandeid vitamiinide võtmise sagedasematest vigadest.
Toetades oma keha õigete toitainete, piisava liikumise ja stressijuhtimisega, aitad kilpnäärmel taas tasakaalu leida.
Korduma kippuvad küsimused
Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide tootmiseks, kuid liigne jood võib eriti Hashimoto türeoidiidi puhul sümptomeid hoopis ägestada. Enne joodipreparaatide või suurtes kogustes vetikate tarbimist konsulteeri oma arstiga.
Sünteetilist T4-hormooni (näiteks levotüroksiini) tuleks võtta tühja kõhuga 30–60 minutit enne hommikusööki. Kaltsiumi- ja rauapreparaatide ning ravimi manustamise vahele tuleb jätta vähemalt 4 tundi.
Ei, toidulisandid ei asenda ravimeid. Need pakuvad kehale vajalikke toitaineid ja tuge, kuid retseptiravimite annustamist tohib muuta vaid koostöös raviarstiga.
