Teadliku aeglusega uude aastasse

Uue aasta algus ei pea algama täiskiirusel. Kiire start võib anda lühiajalise hoo, kuid sageli raugeb see enne, kui kevadki käes. Kui aga alustada teadlikult, kohal olles ja ennast kuulates, jõuab tegelikult kaugemale. Asjad saavad tehtud, entusiasm püsib ja energia jaotub targemalt.

Seepärast meeldib mulle uue aasta alguses küsida mitte ainult, mida ma tahan saavutada, vaid kuidas ma tahan end sellel teekonnal tunda. Kui see tunne on paigas, on lihtsam valida ka tegevusi, rütmi ja fookust, mis seda toetavad. Eesmärgid ei kao kuhugi, kuid nende poole liikumine muutub teadlikumaks ja kestlikumaks.

Tasakaalu leidmisel eesmärkide ja sisemise rahu vahel inspireerib mind skandinaavlaste hygge mõtteviis. Hygge tähendab hetkede loomist, mis lülitavad sisse keha ja meele naudingurežiimi, aidates lõõgastuda, rahuneda ja kohal olla. See on oskus märgata väikseid asju ja lubada endal olla täpselt seal, kus parasjagu oled, ilma pideva pingeta, et peaks juba kuskil mujal olema.

Mõnus lugemis- ja päevikupidamise nurgake

Aasta alguses on hea luua endale üks kindel pesa ja kuulutada see oma isiklikuks talveoaasiks. See võib olla aknaalune tugitool, diivaninurk või mõni muu soe ja vaikne koht, kuhu igapäevamüra ei ulatu. Minu jaoks on see patjade, pleedide, küünalde ja potililledega ümbritsetud vaibake põrandal, kuid igal inimesel on oma versioon.

Selles nurgakeses on mõnus juua teed või kohvi, lugeda head raamatut või lihtsalt olla. Samas on see ka ideaalne koht, kus panna paika uue aasta fookus. Võta päevik ja kirjuta olevikuvormis, justkui see elu oleks juba käimas. Keskendu tunnetele, mitte niivõrd ülesannetele. Kuidas algavad hommikud? Kuidas tunned end päeva lõpus? Mis toetab sinu energiat, rahu ja keskendumist?

Nii saab sellest pesast mitte ainult hubane paik, vaid ka vaikne kompass, mis aitab uuel aastal mitte päris suvalises suunas liikuda.

Hingetõmbed tagasi endasse

Alati ei ole lihtne jõuda kontakti tunnete ja seisundiga, mida tegelikult vajad. Mõtete virvarr võib kiiresti võimust võtta ja keskendumine hajuda. Siin tulevad appi juhendatud meditatsioonid, mis aitavad kehal ja meelel ühte rütmi jõuda ning toetavad rahu, tänulikkust ja sisemist kindlust.

Hommikul või õhtul, oma loodud oaasis, võta hetk iseendale, pane pähe kõrvaklapid ja vali meditatsioon, mis toetab just seda tunnet, mida tahad oma päeva või aastasse rohkem tuua.

– Rahu ja rahulolu meditatsioon
– Sisemise lapse meditatsioon
– Elurõõmu meditatsioon
– Usalduse ja tänu meditatsioon

Tõmba pidurit

Piduriks võib olla soe vann, ammu ootel olnud näomask või lihtsalt õhtu, kus telefon jääb teise tuppa ja midagi ei ole vaja saavutada. Aeglustada aitab ka käeline tegevus, kasvõi näiteks tavapärasest veidi keerukam õhtutee valmistamine. Siin on minu viimase aja lemmikretsept.

Rahustav õhtutee

Koostisosad
1 tass meelepärast piima
½ tassi vett
1 tl kurkumipulbrit
1 kapsel ashwagandhat pulbrina
½ tl kaneeli
¼ tl ingveripulbrit
½ tl vaniljeekstrakti
näpuotsaga musta pipart
1 tl mett soovi korral

Valmistamine
Kuumuta piim ja vesi madalal kuumusel, ära lase keema. Pane tassi kurkum, kapslist väljaraputatud ashwagandha, kaneel ja ingver, vala soe vedelik peale ja sega ühtlaseks. Lisa vanilje ja magustaja ning naudi.

Teadlik infodieet

Ja viimaks. Me kõik teame ja oleme kogenud seda uue info tulva, mis tihti uue aastaga kaasneb. Uued eesmärgid, soovitused, trendid ja arvamused. Paraku võib liiga palju sisendit hajutada fookuse ja tõsta stressitaset, enne kui oleme jõudnud oma rütmi paika panna.

Seepärast tasub jaanuaris teha endale teadlik infodieet. Vali, mida ja kui palju Sa loed, kuulad ja jälgid. Küsi endalt, kas see sisu toetab seda tunnet, mida tahad oma ellu rohkem tuua või tekitab pigem survet ja võrdlust.

Proovi alustada hommikuid ilma uudiste ja sotsiaalmeediata. Luba endale aeg, kus päev algab Sinu enda rütmis, mitte kellegi teise ootuste järgi. Sama kehtib ka õhtute kohta. Mida rahulikum on meel enne und, seda paremini keha taastub.

Infodieet ei tähenda maailma eest peitumist, vaid fookuse hoidmist. Kui sisend on teadlikum, on ka otsused selgemad ja energia paremini hoitud.

Väike meelespea uue aasta eesmärkide seadmiseks:

Alusta väikestest sammudest. Väike muutus, mida suudad hoida, on väärtuslikum kui suur eesmärk, mis kestab lühikest aega.

Küsi endalt mitte ainult, mida tahad saavutada, vaid ka kuidas Sa tahad end sellel teekonnal tunda.

Hea eesmärk ei tekita pidevat survet, vaid toetab järjepidevust.

Seo eesmärgid igapäevaste väikeste rituaalidega, mis aitavad kehal ja meelel püsida kohal ja toetavad Sinu valitud tunnet.