Aasta alguses tekib paljudel soov „alustada puhtalt lehelt“, teha läbi detox või radikaalne toitumise muutus. Ent keset südatalve ei ole keha selleks tegelikult valmis. Vastupidi – just nüüd vajab organism sooja, stabiilsust ja taastumist, mitte lisastressi.
Keha rütmid järgivad loodust. Talv on puhkamise ja kogumise aeg. Taimed ei kasva, mahlad ei liigu, energia on suunatud sissepoole. Sama kehtib ka inimese keha kohta. Detox-protsessid, eriti intensiivsed puhastused, paastud või tugevad „väljutavad“ kuurid sobivad paremini aega, mil keha loomulik puhastusvõime on aktiivsem.
Miks talvine detox võib kehale liiga teha?
- Ainevahetus on aeglasem – keha hoiab energiat, mitte ei soovi seda kulutada.
- Seedetuli vajab tuge, mitte piiranguid – külm toit ja vähene söömine võivad seedimist veelgi nõrgestada.
- Närvisüsteem on tundlikum – pimedus ja vähene valgus juba koormavad keha, lisastress süvendab väsimust.
- Immuunsüsteem vajab ressursse, mitte nälgimist.
Tulemuseks võivad olla külmatunne, jõuetus, seedehäired, hormonaalne tasakaalutus või sagedasem haigestumine.
Millal on õige aeg keha puhastusega alustada?
Parim aeg teadlikuks puhastuseks on varakevad ehk veebruari lõpp, märts ja aprill, sest siis
- maks ja soolestik aktiveeruvad loomulikult,
- keha on valmis „lahti laskma“,
- valgus ja liikumine toetavad muutusi.
Millele keskenduda jaanuaris?
Jaanuar on keha toetamise vundamendi loomise kuu. Siin on Sulle viis soovitust:
- Toeta seedimist
- Soe, kodune ja lihtne toit
- Puljongid, hautised, juurviljad
- Regulaarne söömisrütm
Toidulisandid:
- seedeensüümid, kui esineb raskustunnet või puhitust
- maohapet toetavad preparaadid, kui seedimine on aeglane, näiteks Cytoplan Betaine & Pepsin
- Täida, mitte ära võta
- piisav valk ja head rasvad
- mineraalid
- vitamiinid ja antioksüdandid
Toidulisandid:
- magneesium (eriti glütsinaadi või malaadi vormis) närvi- ja lihastööks
- D-vitamiin koos K2-ga immuunsuse ja luude toetuseks
- oomega-3 rasvhapped põletiku tasakaalustamiseks
- Toeta maksa õrnalt
- mõrud maitsed (nt lehtköögiviljad)
- piisav valgukogus
- alkoholist ja liigsest suhkrust hoidumine
Toidulisandid:
- maarjaohakas või artišokk maksa toetuseks
- koliin ja B-vitamiinid maksa loomulike protsesside heaks
- Hoolitse närvisüsteemi eest
- rohkem und
- rahulik liikumine (jalutuskäigud, venitus)
- vähem stimuleerivaid tegureid
Toidulisandid:
- magneesium + L-teaniin rahunemiseks
- adaptogeenid (nt ashwagandha) stressitaluvuse toetamiseks
- Valmista keha kevadeks ette
- toeta soolestiku tööd
- paranda toitainete imendumist
- vähenda vaikselt põletikku ja ülekoormust
Toidulisandid:
- kvaliteetsed probiootikumid või spoorprobiootikumid
- tsink ja C-vitamiin immuunsuse ja kudede taastumise heaks
RETSEPT: Soojendav ja õrn kehapuhastav jook talveks
See jook toetab keha loomulikke puhastusprotsesse ilma organismi kurnamata, sobides ideaalselt talveks, kui keha vajab soojust, mitte äärmuslikku detoxit.
Vaja läheb (1 tass):
- 250 ml kuuma vett
- 1 tl värskelt riivitud ingverit
- ½ tl kurkumipulbrit
- näpuotsatäis musta pipart
- ½ tl Ceyloni kaneeli
- 1 tl värsket sidrunimahla
- 1 tl mett (soovi korral)
- 10-12 tilka Nature’s Answeri maarjaohaka ekstrakti
Valmistamine:
- Vala kuum (mitte keev) vesi tassi.
- Lisa ingver, kurkum, pipar ja kaneel, sega ning lase 5 minutit tõmmata.
- Lisa veidi jahtunud joogile sidrunimahl, mesi ja maarjaohakas.
Ingver ja kaneel soojendavad ja toetavad seedimist. Kurkumi ja musta pipra kooslus toetab maksa ja põletiku tasakaalu. Maarjaohakas toetab maksa loomulikke puhastusprotsesse.
Keha puhastub iga päev maksa, neerude, soolestiku ja naha kaudu. Meie roll on luua tingimused, kus keha saab oma tööd teha.
Artikli autor Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
