Külmetus ja gripp võivad tabada meid üllatusena, kuid nende sõnum on alati sama: on aeg korraks peatuda. Need panevad meid tempot aeglustama ja kuulama, mida keha tegelikult vajab. Rohkem und, rohkem soojust ja veidi rohkem hoolt. Milliste lihtsate ja teadlike valikutega saame sel ajal keha paranemist kõige paremini toetada?
Kuigi me ei saa haigust alati ära hoida, saame päris palju mõjutada seda, kuidas me sellest läbi läheme. Looduslikud ravimtaimed ja toitained ei ole kiirparandus, aga õigel ajal ja teadlikult kasutades võivad need leevendada sümptomeid, toetada immuunsüsteemi ja aidata kehal teha seda, mida ta niikuinii oskab – paraneda.
Selles artiklis jagan, kuidas mina ise oma keha külmetuse ja gripi ajal toetan, et taastumine kulgeks võimalikult pehmelt, samas põhjalikult.
Looduse abikäsi
Järgnevad soovitused on segu looduslikest toetajatest, toidulisanditest ja lihtsatest igapäevastest võtetest, mille juurde olen aastate jooksul ikka ja jälle tagasi tulnud nii enda kui ka oma pere puhul. Mulle meeldib see, et need ei tegele ainult sümptomite mahavaigistamisega, vaid toetavad keha tervikuna.
1. Ecosh Punane Siilkübar
Siilkübar toetab immuunrakkude omavahelist suhtlust ja aitab kehal käivitada kaitsemehhanismid varakult, enne kui sümptomid jõuavad süveneda. Samal ajal aitab see hoida põletikulist reaktsiooni kontrolli all, et immuunsüsteem ei läheks liigselt „üle võlli“.
Mulle meeldib selle toote juures, et lisaks siilkübarale on kapslites ka kibuvits, mustsõstar ja C-vitamiin ning lisaks tsink, kõik head ja tuttavad immuunsuse toetajad.
Kui ümberringi on palju haigeid, võtan ennetavalt ühe kapsli päevas umbes kolm nädalat järjest. Kui aga tunnen, et sümptomid on juba kohal, siis on minu jaoks kõige olulisemad just esimesed 24–48 tundi, mil võtan 2–3 kapslit päevas.
2. Ingver
Ingver on minu jaoks nagu hea sõber, kes on alati olemas, kui on külm, valus ja kehv olla. See soojendab mõnusalt ja aitab kehal lõõgastuda.
Külmetuse ja gripi ajal aitab ingver leevendada põletikku, kurgu- ja lihasvalu, toetab higistamist palaviku korral ning hoiab seedimise paremini töös.
Kõige sagedamini teen ingveriteed. Riivin umbes supilusikatäie värsket ingverit, valan üle kuuma veega ja lasen kaane all umbes 10 minutit tõmmata. Lisan sidrunit ja vahel ka mett. Joon seda kuni neli tassi päevas.
3. Ecosh NAC + kibuvits
NAC ehk N-atsetüül-L-tsüsteiin on minu jaoks üks kindlamaid abilisi külmetuse ja gripi ajal. Uuringud viitavad, et see võib aidata haigust kergemini läbi teha ja toetada rahulikumat taastumist.
Mulle meeldib NAC eriti hingamisteede toetajana. Kui nohu või köhaga kaasneb paks ja raskesti lahti tulev lima, aitab NAC seda vedeldada, nii et hingamine muutub kergemaks.
Selles tootes on NAC ühendatud kibuvitsaga, mis on looduslik C-vitamiini ja antioksüdantide allikas. Need kaks toimivad koos väga hästi – NAC toetab keha seestpoolt ja kibuvits annab sellele justkui lisaväge.
Kui haigus on juba platsis, võtan tavaliselt 600 mg NACi 2–3 korda päevas ja joon palju vett, vähemalt 10–12 klaasi päevas. Minu kogemuse järgi on see aidanud haiguse kestvust lühendada vähemalt paari päeva võrra.
4. Küüslauk
Küüslauk on üks vanu ja kindlaid abimehi, mida on kasutatud juba sajandeid. Kui küüslauku purustada, tekib allitsiin – aine, mida seostatakse viiruse- ja bakterivastase toimega.
Mina kasutan küüslauku kõige sagedamini küüslaugulimonaadina. Jah, see kõlab veidralt, aga maitse on üllatavalt hea. Purustan ühe küüslauguküüne, lasen sellel paar minutit seista ja valan siis üle kuuma, kuid mitte keeva veega. Lisan sidrunimahla ja veidi mett, kui jook on veidi jahtunud. Vahel lisan ka natuke ingverit. Joon seda aeglaselt, eriti õhtuti.
5. Ecosh Kvertsetiin
Kvertsetiin on taimne bioflavonoid ja antioksüdant, mis aitab kehal haigusperioodil paremini tasakaalu hoida. See toetab immuunsüsteemi tööd viisil, mis ei sunni keha üle reageerima, vaid aitab põletikulistel protsessidel rahuneda.
Kuigi kvertsetiini saab ka toidust, on minu jaoks kõige lihtsam viis kapslid. Ecoshi kvertsetiin sisaldab ka C-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi ja aitab vähendada väsimust.
Tavaliselt võtan 1–2 kapslit päevas pärast sööki, eriti viirushooajal või siis, kui tunnen, et keha vajab lisatuge.
6. Karurasv
Karurasvasalv on rahvameditsiinis juba ammustest aegadest väga hinnatud just hingamisteede toetajana. Seda on kasutatud bronhiidi, köha ja isegi kopsupõletiku korral. Irja Salvide versioon sisaldab ligi 50 % Eestimaist karurasva koos ravimtaimede, kvaliteetsete taimsete õlide ja eeterlike õlidega, mis kokku annavad rahustava ja toetava segu.
Haiguse korral hõõrun õhtuti rinnakule ja ülaseljale õrna kihi salvi, panen selga puuvillase särgi ja hoian end soojas. Määrin salvi tavaliselt 1–2 korda päevas vähemalt kümne päeva järjest, eriti kui hingamisteed tunduvad pinges või köha on tugev.
7. Bacillus Subtilis
Bacillus subtilis on spoorprobiootikum, mille poole pöördun kohe, kui tunnen ninas või kurgus esimest kipitust. Uuringute järgi aitab Bacillus subtilis toota antimikroobseid ühendeid, tasakaalustab mikrobioomi, pidurdab kahjulike bakterite kasvu ja toetab organismi põletikuvastaseid mehhanisme.
Minu kogemus on, et see toimib kõige paremini just haiguse alguses. Kui tunnen, et midagi on tulemas, võtan Bacillus subtilist lühiajaliselt tihedamalt ja sageli on see aidanud haigusel kas taanduda või kulgeda palju kergemalt.
Ennetus on parim ravim
Siin on minu igapäevased soovitused, mis aitavad kehal püsida tugevana ka viirushooajal:
- Hoia koduõhk piisavalt niiske.
Liiga kuiv õhk ärritab hingamisteid ja muudab need vastuvõtlikumaks. Talveperioodil tasub kasutada õhuniisutajat, eriti ruumides, kus kõige rohkem viibid.- Väldi lihtsuhkruid.
Maiustused, magustoidud ja rafineeritud jahutooted võivad immuunsüsteemi tööd pärssida. Samuti väldi magustatud jooke ja kontsentreeritud mahlu.- Kasuta immuunsust toetavaid toiduaineid ja vürtse.
Küüslauk, sibul, ingver, oregano ja kurkum on lihtsad, aga tõhusad igapäevased abilised.- Söö rohkelt värvilisi puu- ja köögivilju.
Eelista rohelisi lehtköögivilju, ristõielisi köögivilju, paprikat, bataati ja kõrvitsalisi.- Joo piisavalt vedelikku.
Vesi, taimeteed, supid ja puljongid aitavad hoida limaskestad niisutatuna ja toetavad keha kaitsevõimet.- Toeta hingamisteid nina loputamisega.
Soolalahusega loputamine aitab hoida limaskestad niisked ja puhtad. Tavaliselt piisab 1–2 korrast päevas.- Hoolitse une ja puhkuse eest.
Uni on immuunsüsteemi taastumise alus. Püüa magada 7–8 tundi ja leida päeva jooksul hetki, kus teadlikult aeglustada.
Haigus ei tähenda alati, et midagi on katki. Tihti on see lihtsalt keha viis öelda, et ta vajab veidi rohkem tähelepanu, soojust ja puhkust. Kui me oskame sellele rahulikult vastata, anname endale aega ja hoolt ega torma tagant sundima, hakkab tasapisi taastuma rohkem kui ainult enesetunne. Tuleb tagasi sisemine tasakaal, rahu närvisüsteemis ja usaldus oma keha vastu. Ja just sellest sünnib tugevus, mis ei kao ära ka siis, kui haigus on juba möödas.
Artikli autor Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
