Kuidas tagada suvel nahale parim kaitse?

Suvepäike kingib jumele kuldse kuma ja tõstab meeleolu. Ent igal valgusel on ka oma varjud. Liigne päikesekiirgus suurendab nahas vabade radikaalide hulka, mis kahjustavad rakke, kiirendavad vananemisprotsesse ja toovad esile pigmendilaigud. Kuidas nautida suve targalt ja hoida nahk alati terve ja säravana?

Kui lõikad õuna pooleks ja jätad selle lauale seisma, muutub lõikepind kiiresti pruuniks – see on oksüdeerumine. Midagi väga sarnast toimub meie kehas, kui sinna koguneb liiga palju vabu radikaale. Need ebastabiilsed molekulid otsivad pidevalt, kellelt elektrone „varastada“, ja ründavad terveid rakke, vallandades ahelreaktsiooni, mis kahjustab rakustruktuure – justkui lumepall, mis veeredes aina kasvab. Seda protsessi nimetatakse oksüdatiivseks stressiks. Aja jooksul loob see kehas põletikulise fooni, mis kiirendab vananemisilminguid: kollageeni lagunemist, kortsude süvenemist, naha lõtvumist ja pigmendihäireid.

Antioksüdandid – naha päästjad

Siin tulevad appi antioksüdandid – ained, mis peatavad vabade radikaalide tekitatud kahju ning toetavad naha kaitsemehhanisme ja uuenemist. Mõtle taas õunale: kui tilgutad lõikepinnale C-vitamiinirikast sidrunimahla, jääb see kauem heledaks ja värskeks. Sama kaitsev ja säilitav mõju on antioksüdantidel Sinu nahale – nad aitavad hoida selle säravana, elastsena ja nooruslikuna ka siis, kui keskkond ja elustiil sellele pidevalt väljakutseid esitavad.

Valides nahahooldustooteid, otsi koostisosi, mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale ja tugevdada naha loomulikku kaitsevõimet. Järgmised antioksüdandid on naha tervise seisukohalt eriti väärtuslikud:

Vitamiin C – helendab nahatooni, ühtlustab jumet ja kaitseb UV-kahjustuste eest
Vitamiin E – niisutab sügavuti ja tugevdab naha kaitsebarjääri
Vitamiin A – silub kortse ja kiirendab rakkude uuenemist
Niatsiinamiid (B3) – vähendab punetust, rahustab ja ühtlustab nahatooni
Resveratrool – looduslik viinamarjakoore antioksüdant, mis rahustab ja tugevdab tundlikku nahka
Feruulhape – tugevdab teiste antioksüdantide (nt C- ja E-vitamiini) mõju
Roheline tee – reguleerib rasueritust ja kaitseb keskkonnakahjustuste eest
Koeensüüm Q10 – toetab rakutalitlust ja aitab siluda peeneid jooni

Sära algab seestpoolt – vali naha lemmiktoidud

Sinu nahk vajab pidevat toitainetuge ka toidulaualt. Eelista mitmekesist, värvikirevat toitu – just värvid viitavad antioksüdantide rohkele sisaldusele:

Oranžid ja kollased viljad (nt porgand, bataat, kõrvits, paprika) – sisaldavad beetakaroteeni ja C-vitamiini
Marjad ja tumedad viljad (nt mustikad, granaatõun) – võimsad vabade radikaalide sidujad
Rohelised lehtviljad (nt lehtkapsas, spinat) – vitamiinide ja mineraalide kontsentraadid
Pähklid ja seemned – täis E-vitamiini ja häid rasvhappeid
Roheline tee – looduslik antioksüdant, mis töötab nii seest kui väljast
Toorkakao – sisaldab rohkelt flavonoide ja magneesiumi
Tšeiloni kaneel, kurkumiin – põletikuvastased ja veresuhkrut tasakaalustavad vürtsid

Mida värvilisem on su taldrik, seda rohkem sisaldab see nahka kaitsvaid ühendeid – ja seda säravam on sinu jume.

Tugev tugi ka toidulisanditest

Kui igapäevane toitumine jääb kiire elutempo juures pisut ühekülgseks, saavad appi tulla nutikad toidulisandid:

Ecosh Kuldjume sisaldab C-, B2-, B3- ja E-vitamiini, tsinki, vaske, viinamarjaseemne ekstrakti, luteiini, beetakaroteeni ja hüaluroonhapet – kõik vajalikud naha nooruslikkuse toetamiseks.

WHC O’HISA SkinNutraceuticals Antioxidants sisaldab oomega-rasvhappeid, taimset hüaluroonhapet, B-vitamiine, astaksantiini ja mineraale. Tsink, biotiin ja B2-vitamiin aitavad hoida naha ja juuksed tugevad ja elujõulised, beeta-karoteen ja astelpajuõli annavad särava jume, antioksüdandid tsink ja vask kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest.

Ecosh Vitaboost on marjapõhine toitainekokteil Eesti väemarjadest: kibuvits, astelpaju, mustikas ja mustsõstar tugevdavad organismi, lisavad toonust ja panevad muuhulgas ka naha särama.

Tee ise: C-vitamiini seerum nahale

Koostisosad:

L-askorbiinhappe pulber

Aaloe geel

Glütseriin või roosivee

Destilleeritud vesi

Klaaspudel säilitamiseks

Valmistamine:

Sega 1 tl C-vitamiini pulbrit 1 spl destilleeritud veega, kuni pulber on lahustunud.

Lisa 1 tl aaloe geeli ja soovi korral paar tilka glütseriini või roosivett.

Sega hoolikalt ja vala segu tumedasse klaaspudelisse.

Enne kasutamist tee nahal väike proovitest, et veenduda sobivuses. Kasuta seerumit õhtuti, et neutraliseerida päeva jooksul tekkinud kahjustused.

Pane tähele: L-askorbiinhape on valguse ja õhuhapniku suhtes tundlik. Seerum säilib 1–2 nädalat. Hoia seda külmkapis ja valmista alati väikeses koguses.