Suvi on täis maitseid ja mõnusat melu – värsked viljad, spontaanne grill sõpradega, piknikud päikeses ja jäätisepausid. Ent just siis, kui elu tundub kõige lihtsam, võib seedimine ootamatult raskeks muutuda. Kuidas hoida end kergelt liikumas ja energiat täis, et suve nautida kogu selle hiilguses – ka neil lõputuna näivatel valgetel öödel?
7 lihtsat nippi kergemaks seedimiseks:
- Alusta päeva sooja sidruni-ingveriveega
Klaas sooja vett, millele on lisatud veidi värsket sidrunimahla ja riivitud ingverit, äratab õrnalt seedesüsteemi ja ergutab maksa puhastumisprotsesse. - Söö teadlikult ja aeglaselt
Seedimine algab suust. Kiirustades söömine või püsti näksimine vähendab süljega segunemist, mis omakorda raskendab toidu lagundamist maos. - Toeta maksa, keha looduslikku puhastusjaama
Maks mängib keskset rolli toksiinide neutraliseerimisel, rasvade lagundamisel ja ainevahetuse tasakaalustamisel. Suvised naudingud – kuumus, grillpidustused ja jäätiseampsud – võivad maksa koormata, mistõttu tasub seda elutähtsat organit teadlikult toetada (vaata allpool soovitatud looduslikke abivahendeid). - Liigu pärast sööki – isegi natuke loeb
Iga päev vähemalt 15-minutiline jalutuskäik või mõned lihtsad liigutused (nt 10 kükki) pärast sööki aitavad reguleerida veresuhkrut ja toetavad toidu edasiliikumist soolestikus. - Joo piisavalt vett!
Vesi on seedimise vaikne liitlane. Kui puhas vesi tundub igav, lisa sellele värsket kurki, piparmünti või sidrunit – või keeda suurem kannutäis seedimist toetavat koriandri-köömne-fenkoliteed (retsepti leiad artikli lõpust), mida saad päeva jooksul jahutatult nautida. - Turguta seedimist ensüümide ja probiootikumidega Seedeensüümid aitavad toitu lagundada, probiootikumid aga toetavad heade bakterite tasakaalu, mis omakorda leevendab puhitust ja toetab toitainete imendumist.
Võimalikud mured & looduslikud lahendused
Pärast sööki tekib raskustunne ja puhitus?
Puhdas+ 10 ensüümi kompleks – laia toimespektriga ensüümid aitavad tõhusalt lagundada valke, süsivesikuid, kiudaineid ja piimatooteid. Sobib igapäevaseks kasutamiseks ning ennetab raskustunnet ja gaaside teket.
Terranova seedeensüümide kompleks – õrn, kuid tõhus valik tundlikule seedimisele. Sisaldab looduslikke taimi nagu ingver ja artišokk, mis toetavad seedetrakti rahunemist ja tasakaalu.
Tunned, et maks vajab tuge?
Nature’s Answer Maarjaohaka Ekstrakt – alkoholivaba, kontsentreeritud vorm, mis toetab maksarakkude taastumist, ergutab sapi tootmist ja aitab väljutada jääkaineid.
Ecosh Artišoki Ekstrakt– stimuleerib sapi eritumist ja parandab rasvade seedimist. Samas aitab vähendada puhitust ja toetab maksa koormuse korral.
Ecosh Võilill – traditsiooniline maksa „sõber“, mis ergutab sapieritust, toetab maksafunktsiooni ja toimib õrna diureetikuna.
Vaevab refluks, kõrvetised või ülitundlik seedesüsteem?
Ecosh Libejalaka Puukoor – moodustab limakihi, mis katab ja rahustab söögitoru ning mao limaskesta. Leevendab kõrvetisi ja aitab tundliku seedimise korral.
Kahtlustad parasiite või pärmseene vohamist?
Ecosh Para-Herb – tugeva toimega taimne kompleks, mis sisaldab musta pähklit, küüslauku, nelki ja muid looduslikke komponente, mis aitavad kaitsta parasiitide ja seennakkuste eest.
Ecosh Zen-Dida – aitab vähendada pärmseene vohamist ja toetab mikrobioomi taastumist.
Ajurveeda retsept: jahutav ja seedimist toetav köömne-koriandri-fenkolitee
Ajurveeda klassika, mis sobib ideaalselt kuumadesse suvepäevadesse – kerge, rahustav ja tasakaalustav.
Koostisosad:
- 1 tl koriandriseemneid
- 1 tl köömneid
- 1 tl fenkoliseemneid
- 1 liiter vett
Valmistamine:
- Pane kõik seemned kastrulisse.
- Keeda tasasel tulel 10–15 minutit.
- Kurna ja jahuta veidi.
- Naudi soojalt või külmalt. Soovi korral lisa piparmünti või laimimahla.
Miks see toimib?
– Köömned soodustavad seedimist, ergutades seedeensüümide tootmist, mis aitavad lagundada tärklist ja valke. Samuti toetavad need soolestiku liikuvust ja aitavad vältida puhitust.
– Koriander toetab maksa talitlust ja aitab organismil vabaneda jääkainetest. Selle jahutav toime aitab tasakaalustada liigsest kuumusest tingitud seedimishäireid.
– Fenkol leevendab gaase ja puhitust, stimuleerides seedeensüümide ja -mahlade eritumist. Tänu oma põletikuvastasele toimele võib see rahustada mao limaskesta ja vähendada kõrvetiste sümptomeid.
Kirjutise autor Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
