September toob endaga alati uue hoo ja värske alguse. Paljudele peredele tähendab see koolikottide pakkimist, garderoobi uuendamist ja rutiini tagasitulekut. Grete Sutrop, 10-, 12- ja 14-aastase tütre ema, turunduse projektijuht, Elujõusaali perenaine ja tulevane Montessori kooliklassi juhendaja, jagab oma mõtteid ja kogemusi, kuidas sügiseses sagimises tasakaalu säilitada.
Tegelikult algab septembriks valmistumine juba poole augusti paiku, ja väljakutseid jagub. “Ilmselt on teisedki tütarde vanemad sellega harjunud, et lisaks vihikutele ja pastakatele tuleb uueks kooliaastaks värskendada ka kogu garderoob. Emana pean siis tugev olema ja kuskile soovide keskele piire tõmbama, sest kolme tütre peale koguneb riideid alati rohkem, kui keegi ette oskab kujutada,” selgitab Grete sagimise stardipunkti.
Samas toob september endaga kaasa ka teatud rahunemise kindla päevakava ja rutiinide näol. “Ma tegelikult armastan septembrit, sest sellega kaasneb uue alguse õhustik ja tunne, et kõik võimalused on avatud,” ütleb Grete. “Ja kuigi pealispinnalt võib tunduda, et ükski laps ei oota kooli eriti, on nad peale korralikku suvepuhkust tegelikult sisimas kõik valmis veidi rutiinirohkemaks sügiseks.”
Rahu kooli- ja töökeerises
Küsides Gretelt, kuidas ta kooli- ja töökeerises tasakaalus hoiab, naerab ta: “See küsimus on hetkel kümnesse, sest just see minuga äsja juhtuski – kaotasin end täielikult töö- ja koolikeerisesse!” Töö kõrvalt Montessori juhendajaks õppimine ning jooga- ja treeningusaali uue hooaja ettevalmistused olid viinud kõik korraga liiga suure koormuseni. Lõpuks sekkus keha ise – üks viirus sundis peatuma, andes selge märguande aeg maha võtta.
“Ma nägin seda tegelikult juhtumas,” räägib Grete, “aga vahel ei saa kohe pidurit tõmmata. Viimastel nädalatel ei jõudnud ma metsa jalutama, hommikul joogat tegema ega isegi korralikult süüa ja magada. Pole ime, et keha lõpuks vastu ei pidanud.” Sõnum on siin lihtne: baasvajadused peavad olema alati fookuses. Need on alus, mis hoiab nii keha kui meele rahulikuna ka kõige kiiremas saginas.
Kiirustamisel sabast kinni
“Kui jõuan jaole enne, kui keha ohjad enda kätte haarab, võtan teadlikult aja maha,” ütleb Grete, nautides kodus olemist ja oma keskkonna korrastamist. “Kui tunnen, et mu kodu, mu kindlus, on kaunis, puhas ja rahulik, imbub see kohe ka meeltesse. See loob avarama ruumi näha lahendusi, mõelda, mida hoida ja mida lasta minna ning milliseid korrektuure elus teha on vaja.”
Aitavad ka loodus, meri, mets ja jalutuskäigud. “Liikumine üldiselt toimib suurepäraselt – lükkab energia käima, toob värske enesetunde ja kui kehas on hea olla, lülitub automaatselt sisse suurema pildi nägemise režiim. Ja see töötab nii metsas jalutades kui ka kodu korrastades.”
Igale lapsele isiklik tähelepanu
„Kõige väärtuslikum, mida saan lastele anda, on minu kohalolek ja valmisolek kuulata,“ ütleb Grete. Iga õhtu võtab ta aega, et käia läbi iga lapse tuba. Isegi kui sügavaid vestlusi alati ei teki, saavad lapsed kindlad olla, et ema on olemas ja valmis kuulama, kui midagi jagada on.
Vahel venivad need jutuhetked lausa tundidepikkusteks ja söövad uneaega, kuid on alati seda väärt! Samas on laste unekvaliteet Grete jaoks ülioluline, seega on öösiti kõik ekraanid lukus. Jah, see võib tekitada väikeseid pingeid – “teistel ju pole nii” –, aga tema süda on rahul, teades, et lapsed on hommikuks puhanud ja valmis uueks päevaks.
Montessori inspireeriv maailm
“See kord ja süsteem, mida Montessori pedagoogika õpetab, on kindlasti koju kaasa tulnud,” ütleb Grete. “Olen ise üsna loominguline ja veidi kaootiline, aga tunnen, kuidas korrapäraselt paigutatud asjad aitavad mul nii peas kui ümberringi selgust hoida.”
Montessori pedagoogikat õppides on Grete saanud kinnitust, et laps on tark ja teadlik ning vajab võimalusi iseseisvalt katsetada, eksida ja õppida. “Nii kasvab temas enesekindlus ja julgus oma elu juhtida,” selgitab ta. “Võin mõnes olukorras olla paras kanaema ja tahan lapsi aidata, aga tegelikkuses teeb see neile pigem karuteene.”
Toit on tervise alus
“Püüan tasakaalustatult toituda ja eriti hästi on aidanud enesetunnet ja energiat hoida suhkru tarbimise vähendamine,” räägib Grete. “Peaaegu aasta olen olnud valge suhkru vaba – kommid, koogid ja šokolaad jäid menüüst välja. Alguses oli see raske, sest stressirohketel hetkedel haarasin alati maiustuste järele. See tekitas nõiaringi: veresuhkur tõusis kiiresti ja kukkus sama ruttu alla, mis nõudis uut annust. Nüüd, kui suhkur enam pildil ei ole, tunnen end palju paremini ja energiat jagub rohkem.”
Toitudest on tema lemmik tatar. “Mulle meeldib teha tatraroogi, kuhu lisan päiksekuivatatud tomateid, praesibulat, oliive ja kõike, mida parasjagu leian. Kahjuks peres seda keegi teine ei armasta,” muigab ta. Kõigi lemmikud on aga takoõhtud, kus laual on erinevad lisandid lihast köögiviljade ja fetajuustu kuni kastmeteni – igaüks saab kokku panna täpselt sellise tako, nagu soovib.
Kindlaks on rõõmuks alati ka sügisviljade valmimine – õunad, pirnid, ploomid… need kodused vitamiinid! “Mäletan, et imetamise ajal piinlesin, sest ei julgenud beebigaaside pärast õunu süüa. Nüüd, iga kord kui värsket kuldrenetti hammustan, saadan terviseid mineviku-Gretele.”
Grete on märganud, et puu- ja köögiviljad maitsevad lastele kõige paremini, kui need on valmis lõigatud. “Seega püüan selles osas tublim olla.”
Toidulisandite toetus
“Tarbin toidulisandeid tavaliselt siis, kui keha vajab tuge. Näiteks praegu võtan igapäevaselt D-vitamiini, sipelgapuukoore kapsleid, C-vitamiini ning õhtuti probiootikume, et viirusega paremini toime tulla ja kehas tasakaal taastuks,” jagab Grete.
Lisaks teeb ta aeg-ajalt erinevaid kuure vastavalt sellele, kuidas keha parasjagu tunneb. “Mõnikord võtan magneesiumi, mõnikord teen B-vitamiini– või kollageenikuuri. Mulle meeldib katsetada ja jälgida, kuidas iga lisand mu enesetunnet mõjutab.”
Grete viis nippi, et sügismöllus terveks ja rõõmsaks jääda:
- Hoolitse baasvajaduste eest. Hea uni, toitev toit ja piisav liikumine loovad tugeva vundamendi.
- Mine loodusesse iga ilmaga. Vihm või tuul ei ole takistuseks – pigem tähendab see, et rajad on rahulikumad ja saad päriselt hinge tõmmata.
- Hoia toitumine tasakaalus. Kuula oma keha ja vajadusel toeta seda vitamiinide või toidulisanditega.
- Võta aega kuulamiseks. Ole kohal nii iseenda kui ka lähedaste jaoks.
- Loo korda enda ümber. Korrastatud keskkond toetab rahulikku meelt ja aitab fookust hoida.
Kirjutise autor Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
