Mehe kuvand on läbi sajandite olnud ühiskonna peegel – ta on kandnud endas oma ajastu väärtusi, jõuideaale ja ootusi. Kui varem mõõdeti mehelikkust vapruse, füüsilise tugevuse ja kainelt kaalutletud mõtlemisega, siis nüüd on sellele lisandunud midagi enamat – sügavus, tundlikkus ja teadlikkus. Kohtun 30-aastase Ainariga, et uurida, mida tähendab olla mees tänapäeval – ajal, mil tugevus ja haavatavus võivad käia käsikäes.
Tänapäeva mees on mitmekihilisem kui kunagi varem: ta kannab vastutust, otsib tasakaalu, soovib hoolida ja olla kohal. „Uue ajastu mees,“ ütleb Ainar, „on keegi, kellel on avar süda ja teadlik meel. Ta hoiab end tasakaalus, on sihikindel ja seab esikohale enesearengu ning teadlikkuse kasvu.“
Tema sõnul on selline mees võtnud täieliku vastutuse oma elu ja õnne eest, mõistes, et muutused saavad alguse temast enesest. „Ta tegutseb maailmas avatud südamega ja jagab oma elusädet sinna, kus sellest väärtus sünnib,“ kirjeldab Ainar. „Suhetes kiirgab ta mehelikkust, kohalolu, armastust ja austust. Ta mõistab, hoiab ja hindab sügavust, hoides eemale pinnapealsusest.“
Nii kujunebki tema sõnul mehelikkusest uus kvaliteet: jõud, mis on ühendatud empaatia ja teadlikkusega; tugevus, mis toetub avatusele, mitte hirmule.
Enda sisse vaatamine on märk julgusest
Kui küsin, mida mehed endas kõige sagedamini alla suruvad, jääb Ainar mõttesse. „Julgus väljendada haavatavust,“ ütleb ta lõpuks. „Olgu see stress, ärevus või mõni minevikust pärit haav – mees eelistab sageli vaikida, selle asemel et avatud vestlust pidada. Mul on vedanud – minu kallis naine on minu parim peegel ja terapeut. Meie vaheline aus suhtlus on aidanud mul tervendada neid kohti, mis on kunagi haiget saanud.“
Ainar tunnistab, et tema suurimad sisemised väljakutsed pärinevad lapsepõlvest ja noorukieast. „Mu sisemine enesekriitik on olnud vali,“ räägib ta. „See on tekitanud kahtlusi minu väärtuses ja võimekuses, kutsunud esile ärevust ja stressi, mis on mõjutanud nii mu füüsilist kui vaimset tervist.“
Praegune suhe on aga muutnud tema teekonda sügavamaks ja teadlikumaks. „Kui suhe toob pinnale need kohad, mis on jäänud lahendamata, on see tegelikult kingitus – võimalus kasvada,“ ütleb ta. „See väekas naiselikkus, mis läbi minu partneri meie suhtes avaldub, on toonud mind mehena palju paremasse kohta ja avanud nii mõnegi varjus olnud külje.“
Ainar on õppinud oma sisemaailmaga töötama nii mentorluse kui erinevate enesearengu praktikate abil. „See on pidev protsess, mis kestab siiani,“ ütleb ta. „Olen valinud arengu.“
„Õnneks on meestel tänasel päeval rohkem ressursse ja tuge kui kunagi varem,“ on Ainar tänulik. „Tehnoloogia, raamatud, kogukonnad ja erinevad praktikad aitavad mõista iseennast ja hoolitseda nii füüsilise kui vaimse tervise eest.“
Mis on mehelikkus?
Ainar usub, et tõeline tugevus peitub tasakaalus – võimes olla korraga kindel ja haavatav. „Minu jaoks tähendab mehelikkus avatust ja tasakaalu haavatavuse ning jõu vahel,“ ütleb ta. „Mees, kelles on ühtaegu olemas selgroog ja tugevus, aga ka empaatia ja süda.“
See on kvaliteet, kus mees on võtnud omaks oma sisemaailma ning julgeb ausalt väljendada oma tundeid. „Olla hooliv ja kaastundlik, säilitades samal ajal enesekindluse – see on minu jaoks küpsus,“ selgitab ta.
Ainar usub, et selline kohalolu rikastab kõiki suhteid – nii sõprade ringis kui partneriga. „Sõprade seas tekivad vahel hetked, kus vestlustesse hiilib sügavus ja pinnale kerkivad teemad, mis pole varem päevavalgust näinud. Samamoodi püüan oma suhtes hoida avatust ja hoolivust. Kui mõlemad pooled julgevad olla ausad ja haavatavad, sünnib sügavam ja lähedasem side.“
„Mehelik pehmus ei ole nõrkus,“ lisab ta, „vaid hoopis tugevus, kus on säilinud mehelikud väärtused ja sisemine küpsus. Sellest kasvavad välja sügavamad suhted ja päriselt tugev mees.“
Tasakaal algab teadlikkusest
Tasakaalu hoidmine töö, suhete ja iseenda vahel algab Ainari sõnul teadlikust planeerimisest. „Ma ei tunne, et peaksin end rangelt piiritlema, kuid märkan, kui mõni eluvaldkond vajab rohkem tähelepanu. Siis korrigeerin kurssi või ütlen vajadusel ‘ei’. See on eluterve ja vajalik oskus,“ teab ta kogemusest.
Sama kehtib ka sisemise tasakaalu puhul – heaolu ei sünni juhuse tahtel, vaid teadlikest valikutest. Ainar usub, et päeva kvaliteet saab alguse juba eelmisest õhtust. „Olen pikema unega inimene ja ideaalne uneaeg minu jaoks on 9–10 tundi. Kui lähen varakult magama, algab hommik värskelt ja rahulikult,“ ütleb ta.
Hästi alustatud hommik on tema sõnul kogu päeva vundament. „Kui silmad avad, hakkab lahti rulluma valikute jada. Ma püüan oma hommikuid alati alustada nii, et need sobituksid minu rütmi ja toetaksid mu seisundit,“ räägib Ainar.
Ta alustab päeva klaasi kehasooja vee ja 4-soola seguga, millele järgneb venitus, hingamine ja lühike meditatsioon. „Need lihtsad praktikad annavad mõnusa esimese tõuke ja loovad kohalolu,“ kirjeldab ta. Alles seejärel suundub ta õue – olenevalt päevast kas kergele jooksule või jalutuskäigule.
Ka kiiretel hommikutel ärkab ta pigem varem, et anda endale hetk häälestumiseks. „On palju lihtsam alustada rahulikult ja lasta sellel voolul kanda kogu päeva, kui alustada kiirustades ja kulutada hiljem energiat olukordade lappimisele,“ ütleb Ainar. „Rahulik meel on hea feeling.“
Samuti püüab ta teadlikult kuulata oma keha sõnumeid. „Kui tunnen, et olen väsinud, kurnatud või kehas on pinge, siis valin neid märke kuulda võtta. Väikeste muudatuste kaudu saab alati tasakaalu taastada.“
Tervis kui valik
Ka hea enesetunne ja füüsiline vastupidavus ei sünni juhuslikult, vaid järjekindlatest valikutest. „Kui keha on tasakaalus, on
meel rahulik ja energia stabiilne,“ ütleb ta. Sügisel toetab ta oma immuunsust Ecoshi liposoomse C-vitamiiniga. „See on aidanud mul hoida immuunsust tugevana ja tärkavale külmetusele varakult vastu seista.“
Vaimse selguse ja keskendumisvõime nimel kasutab ta Ecoshi Lions Mane’i, mida nimetab üheks oma lemmiktoidulisandiks. „See on märgatavalt toetanud mu ajutööd ja aidanud hoida fookust ka pingelistel päevadel,“ räägib ta. Sama oluline on tema jaoks ka seedimine – selleks kasutab ta Dr. Ohhira probiootikume, et toetada soolestiku mikrofloorat ja seeläbi tugevdada immuunsust.
Ainar usub, et keha tasakaal algab rakkude tasandilt. Seepärast kuulub tema igapäevarutiini ka AlcalineCare 4-soola segu, mida ta segab joogivee sisse. „Need soolad aitavad vähendada happelisust kehas, ja ma olen ise testinud, et see toimib. Kui keha on aluselisem, on ka energiat rohkem,“ ütleb ta. Ta lisab, et kasutab segu ka treeningutel, et hoida lihaseid mineraalidega varustatuna ja ennetada krampe.
Pingeliste perioodide ja une toetuseks on tema truu kaaslane Zen Native 30% CBD-õli. „Olen katsetanud mitmeid brände, aga see on olnud kõige tõhusam. See aitab mul lõõgastuda ja parandab oluliselt unekvaliteeti,“ tunnistab Ainar.
Toidulisandite kõrval peab ta aga kõige olulisemaks harjumusi, mis toetavad keha loomulikku rütmi. „Ükski vitamiin ei asenda head und,“ rõhutab ta. „Kvaliteetne uni on kogu hormonaalse tasakaalu alus. Kui see on paigast ära, siis ei aita ükski võluvits.“
Tema jaoks on meeste tervise kolm alustala lihtsad, ent kindlad: tasakaalustatud ja hooajaline toitumine, regulaarne liikumine ning kvaliteetne uni. „Need on kolm sammast, mis hoiavad mind keskmes ja annavad energiat elada täiega.“
Oskus võtta hoog maha
Taastumise kunst on Ainari sõnul iga mehe jaoks erinev, kuid oluline on oskus märgata, millal on aeg peatuda. „Oleneb perioodist, aga praktiseerin kõiki nelja – liikumist, loodust, üksiolekut ja ka seltskonda. Kõige rohkem maandab mind üksinda looduses liikumine,“ ütleb ta. „See on aeg, mil mõtted settivad ja hing saab puhata.“
Seltskondlik laadimine on Ainari jaoks harvem, ent samas väärtuslik. „Vennaskond ja sügavad jutuajamised võivad olla väga tervendavad,“ tunnistab ta.
Ainar on aastate jooksul õppinud, et elu tasakaal ei tule äärmustest, vaid tundlikust tunnetusest. „Äärmustes kõikumine ei too rahu – pigem on vaja leida tasakaal igal rindel,“ ütleb ta naeratades. „Või nagu öeldakse: opposite of crazy is still crazy.“
Tema sõnul on tõeliselt tugev ja rahulolev mees see, kes elab tähendusrikkalt, annab endast parima, kuid oskab ka aeglustuda ja hingata. „Just see oskus loob tasakaalu – mitte ainult füüsiliselt, vaid ka sisemiselt,“ lisab ta.
Kohalolu, märkamine ja sisemine rahu annavad võimaluse kogeda elu ilu kogu selle täiuses. „Mehe võime ilu näha on oskus, mida saab ajas arendada. Minu jaoks on ilus elada tähendusrikast elu, luua ja kasvada. Ka valu võib olla ilus, kui see toob sügavust ja tervenemist. Tasub aeglustuda ja märgata, mis päriselt kõnetab.“
Kui küsin, mis paneb teda tundma, et ta on õigel teel, vastab Ainar ilma mõtlemata: „Usaldus elu vastu ja teadmine, et annan alati endast parima.“
Tasakaalu hoidmiseks ei võta ta elu liiga tõsiselt. „Jätan alati ruumi mängulisusele. Elu ei pea olema raske kohustus – see võib olla põnev mäng, kus on lubatud eksida, õppida ja kasvada.“
Tema sõnum teistele meestele on lihtne, kuid sisukas: alusta endast. „Kõik saab alguse sügavast sisemisest soovist. Võta aega iseendale, mine loodusesse, arenda kohalolu ja vaata endasse. Märka oma vajadusi ja hoia end – sest just sealt saab alguse kõik muu.“ Mees, kes on kontaktis iseendaga, ei pea kuhugi jõudma – ta juba on kohal.
Kirja pani Agnes Kajander, Biotheka blogi toimetaja.
